Главное меню

КАК НАРАСТИТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ
С '0' И ДО РЕЗУЛЬТАТА?

Получите бесплатный доступ к 5-и PDF урокам
по набору мышечной массы ПРЯМО СЕЙЧАС!

      

Cиловые упражнения. 3 основные ошибки

силовые упражненияВы усердно тренируетесь, стараетесь изо всех сил делать упражнения качественно, но не получаете желаемого результата? Мы раскроем для Вас пять возможных ошибок, от которых мышцы могут стать рельефными и большими.

1. Не полная амплитуда выполнения упражнений Читать полностью


Как ускорить рост мышц? 5 основных правил

рост мышц

Если Вы хотите заняться собой и начать тренироваться, или же Вы уже занимаетесь, но не получаете желаемого результата от тренировок. Эта статья раскроет основные правила правильной тренировки.

Что лучше в первую очередь развивать – силу или массу? Читать полностью


Кардиотренировки и накачанный пресс?

кардиотренировкиКардиотренировки – это тренировки мышц сердца. Они предназначаются для укрепления всей сердечно-сосудистой системы, повышения выносливости и сжигания жира чтобы иметь накачанный пресс. Особенно актуальны для сжигания жира на животе, поскольку в этом месте жир отлаживается в первую очередь и труднее всего убирается.

Большинство людей, а это 90% думают, что для того чтобы убрать живот нужно усердно качать пресс и кубики обязательно появятся. Это заблуждение.
От физических упражнений для пресса, мышцы живота у Вас увеличатся, но жир как был, так он никуда и не делся, и будет продолжать скрывать Ваш накачанный пресс.

Что же делать? Как решить эту проблему? Читать полностью


Как накачать пресс и сделать живот рельефным?

kak-bystro-nakachat-press-v-domashnikh-usloviiakh

 

В этой статье мы расскажем Вам о том, как накачать пресс и какие факторы влияют на рельеф живота.

97% людей даже не догадываются о главной причине, почему у них с годами живот все больше и больше, будь то мужчина или женщина, а желанные кубики все дальше.

Одни думают, что нужно просто тренироваться, качать пресс и их мечта иметь плоский живот осуществиться. Но Читать полностью


Почему болят мышцы после занятий спортом?

болят мышцыНаверное каждый начинающий заниматься спортом человек чувствовал боль в мышцах после интенсивных тренировок. Такое чувство возникает у новичков которые раньше не занимались спортом или занимались давно. В большинстве случаев боль появляется через 3-5 часов после тренировки и усиливается на 2-3 день.

Почему же болят мышцы?

Когда мышцы подвергаются тяжелым физическим нагрузкам, их ткани испытывают недостаток кислорода и начинают тратить свою энергию. В результате в мышцах выделяется молочная кислота. Когда интенсивность нагрузок не велика, Читать полностью


Как накачать мышцы в домашних условиях?

накачать мышцы в домашних условияхЧтобы накачать мышцы в домашних условиях нужно, в первую очередь, вести здоровый образ жизни. У Вас не должно быть проблем с вредными привычками такими как алкоголь и курение. Для того чтобы набрать мышечную массу ни в коем случае нельзя употреблять спиртное, а то вреда организму будет намного больше чем пользы. Если все же так случилось, то приступать к тренировкам можно не раньше чем через неделю. Курение также очень пагубно влияет на организм, особенно на систему дыхания. Также нужно соблюдать режим дня и сна, питаться по графику.

Так случилось, что организм человека очень универсален и способен приспособиться к многим жизненным условиям, но при этом не всегда это хорошо. Для того чтобы организм не работал на износ и ресурса организма хватило на дольше нужно выработать комфортный режим дня чтобы можно было совмещать качественный сон (не меньше 7-8 часов в сутки), лучше всего для организма ложиться не позже 23.00. Также очень важно Читать полностью


Какие домашние упражнения можно использовать для тренировок?

домашние упражненияБольшинство мужчин мечтают о стройном, сильном и красивом теле.

Но не всегда есть возможность или желание изменить свой образ жизни и выделить время для достижения своей цели. Причины могут быть разные, но самые распространенные из них – это ограниченность свободного времени или нехватка средств для походов в тренажерный зал.

Отличным решением этой проблемы есть домашние упражнения. А это: экономия времени, средств, нет привязки к месту для занятий спортом. Даже при отсутствии в доме спортивного инвентаря, поддерживать форму можно на высоком уровне.

Что нужно знать о тренировках в домашних условиях Читать полностью


Как накачать пресс и добиться хорошего результата?

прессСлово «пресс» имеет много значений, но в нашем случаи так называются мышцы живота человека (мышцы пресса). И сегодня мы поговорим о том как накачать пресс.

Мышцы живота выполняют много важных функций и являются одними из ключевых мышц, которые человек постоянно использует. Вот перечень основных функций этих мышц: функция движения, стабилизирующая функция и защитная функция.

Функция движения нацелена на то, чтобы обеспечивать возможность человека передвигаться и выполнять различные виды движений и действий. Мышцы живота позволяют поднимать тело с лежачего положения, делать уклоны в разные стороны, выполнять повороты туловища, позволяют выполнять множество разнообразных движений бедер.

Стабилизирующая функция отвечает за Continue reading →


Добро пожаловать на SportWorkout.Net

Меня зовут Александр Новаков и я являюсь основателем этого проекта. Мне очень приятно, что мы запустили наш сайт и Вы — наши читатели теперь сможете быть с нами постоянно на связи и онлайн. Поскольку мы давно планировали создать этот сайт, сейчас одно из основных наших заданий выполнено и теперь, SportWorkout.net перед Вами.

Если Вы сторонник идеи проекта SportWorkout, нажмите «мне нравится».