Главное меню

Эффективная тренировка для сжигания жира

эффективная тренировка для сжигания жира

Тренировка для сжигания жира – одна из наиболее популярных тем в наше время среди желающих похудеть. И поскольку ни что другое не справиться с жиром так же, как кардиотренировка, сегодня мы рассмотрим один из видов кардиотренировки – высокоинтенсивный интервальный тренинг.

Давайте расшифруем этот вид тренировки подробнее: Читать полностью


Набор массы для эктоморфа

Набор массы для эктоморфа

Не можете набрать мышечную массу как бы не старались? Возможно вы эктоморф? В этой статье вы узнаете, что такое набор массы для эктоморфа и специфику его тренировок.

Эктоморф и эго организм

Эктоморф – это худой, зачастую высокий, человек с быстрым обменов веществ, у которого в 99% случаев возникают проблемы с набором массы (не только мышц, но и жира). Такие люди относятся к одному из трех типов телосложения – эктоморф, мезоморф, эндоморф. При регулярном Читать полностью


Как создать дневник тренировок?

дневник тренировок

Как вы думаете, нужно ли вести дневник тренировок или нет? В этой статье вы узнаете о его пользе и научитесь вести свой дневник.

Для достижения хороших результатов в любом виде спорта вам нужна программа тренировок. Но это не все что необходимо для успеха. В дополнение к программе, главным вашим помощником в управлении тренировками, должен быть дневник. Читать полностью


Типы телосложения

типы телосложения

Что такое типы телосложения?

Телосложение – это соотношение пропорций частей тела человека друг к другу и особенности развития жировой, мышечной и костной тканей организма. Эти пропорции и особенности заложены человеку генетически еще до его рождения, но могут со временем изменяться благодаря внешним факторам, таким как образ жизни, влияние окружающей среды и физическая активность.

Тип телосложения (соматотип или соматическая конституция) – это Читать полностью


Режим питания. Основные правила

режим питания

Режим питания человека имеет огромное значение для здоровья, качества и продолжительности жизни. В этой статье мы рассмотрим, каким должен быть режим и как его составить.

Регулярность питания

Под этим понятием подразумевается ежедневное потребление пищи в одно и то же время, несколько раз в день. Оптимальным считается 5 разовое питание на протяжении дня – это позволяет за один прием пищи потреблять меньшее количество еды, что влечет за собой Читать полностью


Тренировка рук на брусьях

тренировка рук

Тренировка рук на брусьях, как и на турнике, позволяет хорошо прокачать мышцы рук, что также влечет за собой тренировку мышц груди, пресса и спины. А лучше всего совмещать тренировки на брусьях и турнике, чтобы мышцы вашего тела равномерно, пропорционально развивались.

Большим плюсом тренировок на турнике и брусьях является Читать полностью


Комплекс упражнений для набора мышечной массы на турнике?

комплекс упражнений

В этой статье мы покажем для Вас комплекс упражнений на турнике для набора мышечной массы. Но, прежде, давайте рассмотрим какие же мышцы можно тренировать используя простую перекладину.

Мышцы, задействованные в подтягиваниях Читать полностью


Правильная техника бега или как наслаждаться бегом?

техника бега

Наверное, большинство согласиться, что бег очень полезное лекарство для организма, если использовать его правильно. И чтобы получать максимальную пользу от бега и пробежек, а не вредить организму, мы рассмотрим инструкцию по применению бега — это и есть техника бега. Читать полностью


Как накачать грудные мышцы дома?

грудные мышцы

Каждый мужчина хоть раз в жизни задумывается о своей физической форме по разным причинам, но в большинстве случаев желание стать сильнее и иметь красивое тело возникает, от потребности больше нравиться противоположному полу. Что ж, это нормально.

Согласно статистическим данным 70% представительниц женского пола Читать полностью


Что должен включать режим питания? 3 полезных совета

режим питанияВы наверное уже много раз слышали что режим питания очень важен для здоровья, что нужно меньше есть, создавать свое меню по всем правилам диетологии, питаться не менее 3-х раз в день и другие рекомендации. Они имеют смысл и важны как для похудения, так и набора массы, но сегодня мы дадим Вам советы, которых стоит придерживаться обязательно и всем вне зависимости от целей.

Почему нельзя кушать после 6 часов? Читать полностью