Главное меню

Эффективные Тренировки для Похудения. 3 Основных Типа

Тренировки для похудения тема актуальная. В интернете находится много разрозненной информации об этом. И чтобы самому составить план приходится много читать и анализировать.

Эта статья написана для желающих похудеть. Здесь дается только самое необходимое для достижения результата. Описанные методы помогут составить эффективный план, используя как тренажер собственное тело. В конце статьи Вы определите какой тип тренировки подойдет конкретно Вам и узнаете какие действия нужно выполнять для достижения цели.

Из чего же состоят правильные тренировки для похудения? Читать полностью


7 лучших упражнений для тренировки в домашних условиях

Тренировки в домашних условиях решение смелое и неординарное! Если вы обратились к этой статье, дочитаете ее до конца, и действительно будете регулярно заниматься дома, то можете уже сейчас заказывать себе золотой памятник. Крайне мало людей могут оторвать себя от дивана и еды. И нужно приложить немало силы воли, что бы добиться результата в домашних условиях и все же это возможно.

Тогда давайте сразу начнем с того, что может пригодиться для тренировок дома?
Читать полностью


Тренировка груди для новичков. 2 Простых упражнения

Тренировка груди не самая сложная и утомительная, но уделять ей внимание нужно, как и остальным частям тела. Грудь состоит всего из двух пар мышц и упражнений для нее не так много. И эта группа мышц легче всего поддается тренингу.

Тренировка груди даже с современными разработками опирается на базовые упражнения, различные виды жимов. Выбирая тренировки на улице, арсенал будет состоять из отжиманий, работы с эластичными лентами и петлями.

Начать тренировки грудных мышц стоит с освоения отжиманий на брусьях, чтобы с собственным весом мочь выполнить 8–10 повторений без остановки.

Если Вы новичок и еще не можете отжаться ни разу, воспользуйтесь двумя упражнениями, которые помогут быстро освоиться: Читать полностью


Тренировка бицепса. 3 основных заблуждения

Тренировка бицепса стала среди многих мужчин такой популярной, что уже написано огромное количество статей на эту тему. Существует невероятное количество рекомендаций как же добиться больших и впечатляющих рук. Все это извратило мысли о гармонично развитом и здоровом теле, до навязчивых идей о больших руках.

Стоит немного остановиться и вспомнить анатомию, и уже основываясь на этом грамотно описать, как же натренировать мощные бицепсы. Читать полностью


Как влияет на организм разминка перед тренировкой? 4 лучших вида

Разминка перед тренировкой на самом деле может оказаться важнее самой тренировки. Разогревая тело перед занятием вы не только снижаете риск травмы, но что еще важно, повышаете эффективность самой тренировки.

Для профессиональных спортсменов разминка как дыхание, обязательна и не обсуждается, они просто ее делают всегда. В отличие от остальной массы людей, кому лень, или они просто не считают это важным, или не знают о ее существовании. А она крайне важна!

Во время разминки сердце Читать полностью


3-х недельная программа тренировок для начинающих

Программа тренировок для начинающих обсуждается на каждом уважающем себя форуме и интернет-ресурсе посвященному спорту и физическому развитию. Поднимают эту тему по одной простой причине – дать направление тем, кто только решили заняться своим телом, и пока не знает где и с чего начинать.

Начинающими принято называть всех, кто ходит в фитнесс клубы или на площадки с турниками, делает там что то, за чем то, но никакой цели и системы не имеет. Люди могут так заниматься довольно долго, но однажды поняв, что результата нет, начинают искать в интернете какую-то информацию, опять же не определившись с какой целью.

Цель этой статьи описать программу тренировок для тех кому интересно развивать себя вне стен тренажерных залов, чей ресурс только собственное тело и турники во дворе. Читать полностью


Как план тренировок влияет на результат занятий спортом?

План тренировок
План тренировок основа всего процесса целенаправленного физического развития. Составление программы процесс не простой и факторов влияющих на достижение результата достаточно, исходя из них будет строиться вся тренировка.

О том как составить весь план рассказывают мало, так как уже в процессе тренировок что-то может поменяться и это повлияет на весь процесс. Но о том как строятся тренировки информация есть, уже от этого можно отталкиваться и смело идти к цели. Читать полностью


Зачем нужна музыка для спорта и тренировок? Создаем свой плей-лист

Музыка для спорта и тренировок

Музыка для спорта и тренировок нужна для создания атмосферы, в которой хочется преодолевать себя, для дополнительной мотивации к достижению результата. В фитнес-клубах, как правило, звучит радио или подборка треков по вкусу владельцев, кому-то это нравится, кто-то ее не слышит, но больше она вызывает споров.

Трек-листы спортсменов отражают их личные вкусы, но всегда отвечают нескольким требованиям. Они просто обязаны вносить драйв работу, поддерживать желание максимально выложится, помогают делать повторение за повторением, без остановок, и напоминают о цели.

Многие исследования показали, что мелодии и песни воздействуют на Читать полностью


Разминка перед тренировкой? Практические советы

разминка перед тренировкой

Разминка перед тренировкой – один из основных составляющих тренировок профессиональных спортсменов. Но часто бывает что даже «продвинутые» спортсмены пренебрегают разминкой, не говоря уже о новичках, которые даже не знают что это очень важный структурный компонент любой тренировки.

В этой статье мы подробно рассмотрим разминочные упражнения и расскажем о важности их выполнения, каким бы спортом вы не занимались. Читать полностью


Тренировка бицепса на турнике. Основы правильной техники

тренировка бицепса на турнике

Тренировка бицепса на турнике ничем не хуже штанги или гантелей. И если Вы этого не знали, в этой статье Вы узнаете, как накачать бицепсы на турнике.

Такой спортивный тренажер как турник, появился уже очень давно, и хотя на первый взгляд он кажется очень простым, эффект выполнения упражнений на разные группы мышц, не хуже чем от современных тренажеров. Если подойти к тренировкам на турнике серьезно, составить программу Читать полностью