Главное меню

Типы телосложения

типы телосложения

Что такое типы телосложения?

Телосложение – это соотношение пропорций частей тела человека друг к другу и особенности развития жировой, мышечной и костной тканей организма. Эти пропорции и особенности заложены человеку генетически еще до его рождения, но могут со временем изменяться благодаря внешним факторам, таким как образ жизни, влияние окружающей среды и физическая активность.

Тип телосложения (соматотип или соматическая конституция) – это разновидность телосложения, на основании которой можно определить примерную программу физического развития человека – максимум физического развития которого можно достичь благодаря тренировкам.

3 основных типа телосложения

Благодаря многочисленным исследованиям, ученые определили 3 основных типа телосложения: эндоморф, мезоморф и эктоморф.

типы телосложения

Эктоморфэто высокий и худой человек, который с рождения отличается низким физическим развитием. Такие люди обычно имеют мало подкожного жира и не склонны его набирать. Для набора мышечной массы, эктоморфу придется не легко.

Мезоморф считается генетически одаренным от природы человеком. Даже при отсутствии тренировок, мезоморфы значительно превосходят в силе остальные типы, имеют плотную и широкую структуру костей, что отлично подходит для наращивания мышечной массы. Уровень подкожного жира таких людей минимален.

Эндоморф  — это человек, имеющий отличные физические показатели, пропорциональное телосложение, отличается большим объемом мышц и их силой, но при этом склонны к ожирению. При сбрасывании жира им приходится нелегко.

Как определить ваш тип телосложения?

Самым простым методом определения телосложения человека к одному из типов является обхват запястья. Для измерения обхвата обычно используют мерную ленту.

Для среднестатистического взрослого мужчины используется такая шкала:

Эктоморф – обхват запястья в пределах 15 – 17,5 см;

Мезоморф – обхват запястья от 17,5 до 20 см;

Эндоморф – обхват запястья выше 20 см.

Результаты таких измерений лишь примерно определят ваш соматотип. Для более точного анализа существуют сложные методики измерений пропорций костной структуры тела.

Запомните главное, что типы телосложения, это лишь физиологическая оценка вашего потенциала и физических возможностей. Довольно редко человек относится к одному из 3-х соматотипов. Зачастую телосложение человека – это смесь двух типов в процентном соотношении. И не так важен ваш генетический потенциал, важнее то, насколько вы готовы работать, чтобы достичь желаемой цели в физическом развитии.

Возможности человека безграничны, при правильной постановке цели. © Sport Workout


Комментарии: