Главное меню

Category Archives: Наши знания

Эффективная тренировка для сжигания жира

Тренировка для сжигания жира – одна из наиболее популярных тем в наше время среди желающих похудеть. И поскольку ни что другое не справиться с жиром так же, как кардиотренировка, сегодня мы рассмотрим один из видов кардиотренировки – высокоинтенсивный интервальный тренинг. Давайте расшифруем этот вид тренировки подробнее:…

Набор массы для эктоморфа

Не можете набрать мышечную массу как бы не старались? Возможно вы эктоморф? В этой статье вы узнаете, что такое набор массы для эктоморфа и специфику его тренировок. Эктоморф и эго организм Эктоморф – это худой, зачастую высокий, человек с быстрым обменов веществ, у которого в 99% случаев возникают проблемы с набором массы (не только мышц,…

Как создать дневник тренировок?

Как вы думаете, нужно ли вести дневник тренировок или нет? В этой статье вы узнаете о его пользе и научитесь вести свой дневник. Для достижения хороших результатов в любом виде спорта вам нужна программа тренировок. Но это не все что необходимо для успеха. В дополнение к программе, главным вашим помощником в управлении тренировками, должен быть…

Типы телосложения

Что такое типы телосложения? Телосложение – это соотношение пропорций частей тела человека друг к другу и особенности развития жировой, мышечной и костной тканей организма. Эти пропорции и особенности заложены человеку генетически еще до его рождения, но могут со временем изменяться благодаря внешним факторам, таким как образ жизни, влияние окружающей среды и физическая активность. Тип телосложения…

Режим питания. Основные правила

Режим питания человека имеет огромное значение для здоровья, качества и продолжительности жизни. В этой статье мы рассмотрим, каким должен быть режим и как его составить. Регулярность питания Под этим понятием подразумевается ежедневное потребление пищи в одно и то же время, несколько раз в день. Оптимальным считается 5 разовое питание на протяжении дня – это позволяет…

Тренировка рук на брусьях

Тренировка рук на брусьях, как и на турнике, позволяет хорошо прокачать мышцы рук, что также влечет за собой тренировку мышц груди, пресса и спины. А лучше всего совмещать тренировки на брусьях и турнике, чтобы мышцы вашего тела равномерно, пропорционально развивались. Большим плюсом тренировок на турнике и брусьях является…

Комплекс упражнений для набора мышечной массы на турнике?

В этой статье мы покажем для Вас комплекс упражнений на турнике для набора мышечной массы. Но, прежде, давайте рассмотрим какие же мышцы можно тренировать используя простую перекладину. Мышцы, задействованные в подтягиваниях…

Правильная техника бега или как наслаждаться бегом?

Наверное, большинство согласиться, что бег очень полезное лекарство для организма, если использовать его правильно. И чтобы получать максимальную пользу от бега и пробежек, а не вредить организму, мы рассмотрим инструкцию по применению бега — это и есть техника бега.…

Как накачать грудные мышцы дома?

Каждый мужчина хоть раз в жизни задумывается о своей физической форме по разным причинам, но в большинстве случаев желание стать сильнее и иметь красивое тело возникает, от потребности больше нравиться противоположному полу. Что ж, это нормально. Согласно статистическим данным 70% представительниц женского пола…

Что должен включать режим питания? 3 полезных совета

Вы наверное уже много раз слышали что режим питания очень важен для здоровья, что нужно меньше есть, создавать свое меню по всем правилам диетологии, питаться не менее 3-х раз в день и другие рекомендации. Они имеют смысл и важны как для похудения, так и набора массы, но сегодня мы дадим Вам советы, которых стоит придерживаться…