Главное меню

Как накачать пресс и добиться хорошего результата?

прессСлово «пресс» имеет много значений, но в нашем случаи так называются мышцы живота человека (мышцы пресса). И сегодня мы поговорим о том как накачать пресс.

Мышцы живота выполняют много важных функций и являются одними из ключевых мышц, которые человек постоянно использует. Вот перечень основных функций этих мышц: функция движения, стабилизирующая функция и защитная функция.

Функция движения нацелена на то, чтобы обеспечивать возможность человека передвигаться и выполнять различные виды движений и действий. Мышцы живота позволяют поднимать тело с лежачего положения, делать уклоны в разные стороны, выполнять повороты туловища, позволяют выполнять множество разнообразных движений бедер.

Стабилизирующая функция отвечает за то, чтобы тело человека имело возможность находиться в вертикальном положении длительное время. Мышцы живота в таком состоянии работают вместе с мышцами хребта и выполняют в отношении друг к другу противоположные функции. Действие мышц хребта противоположно действию мышц живота.

Еще одной из самых основных функций мышц пресса, как и функций ребер, является защитная функция внутренней полости живота – внутренних органов. Благодаря мышцам живота и ребрам внутренние органы защищены от внешних травм. Чем больше развиты мышцы на животе – мышцы пресса, тем сильнее они могут защитить внутренние органы от негативных внешних факторов.

Например, во время игры в футбол, при попадании мяча в область живота, внутренние органы будут защищены благодаря мышцам пресса. Они есть у каждого человека, но по-разному развиты и у большинства скрыты под слоем жира.

прессМногие из Вас, вероятнее всего, хоть иногда задумывались, «вот было бы не плохо, если бы у меня был красивый и рельефный пресс», не так ли? И может даже начинали предпринимать какие-то меры, чтобы этого достичь. Но далеко не все, а точнее всего процентов 5% из Вас, добивались успеха в укреплении мышц живота.

Сейчас мы с Вами рассмотрим некоторые основные аспекты, которые, возможно, помогут Вам в будущем в достижении результата.

Как накачать пресс?

Вы наверное уже знаете, что для увеличения массы и объема мышц нужно тренироваться, но этого в большинстве случаев не достаточно. Ведь как бы усердно Вы не тренировались, мало у кого получалось добиться красивого рельефного пресса. И это не потому что у Вас не тренируются мышцы живота, а все потому, что Ваш пресс просто спрятан под слоем жира на животе.

Исходя из этого, можем сделать вывод, что основная проблема кроется не в тренировках, а в слое жира, который почему то не исчезает. Но и эту проблему можно решить, и она заключается в правильном и сбалансированном питании.

Ежедневно, с момента рождения, Вы тратите энергию на различные виды деятельности, даже когда спите, организм потребляет часть энергии. По закону сохранения энергии, Вам необходимо ее постоянно пополнять чтобы Вы могли полноценно использовать весь свой потенциал. Для этого Вы ежедневно, по несколько раз в день, потребляете пищу. Это и является основным источником энергии. И когда человек получает с пищей больше энергии чем успевает потратить за день, лишняя энергия (еда) откладывается в организме в жир. Следовательно, правильное питание имеет очень большое значение в Вашей жизни.

питание

Лучшим вариантом решения этой проблемы являются тренировки и правильное питание. И тут Все в ваших руках. Я бы рекомендовал Вам исключить из своего рациона жаренную пищу вообще, а также стараться избегать употребление жирной пищи. Можно включить в Ваш рацион много салатов. Поскольку они малокалорийны и отлично утоляют голод, это будет позитивно сказываться на результатах тренировок. Кушайте много фруктов. Но не забывайте и о том, что нельзя мучать организм голодом. Употребляйте также продукты содержащие углеводы перед тренировками, и содержащие белки после тренировки.

Составьте для себя недельное меню и график тренировок, следуйте ему и я верю что Вы скоро станете счастливым обладателем красивого сильного и рельефного пресса.


Комментарии: