Главное меню

Category Archives: Наши знания

Эффективные Тренировки для Похудения. 3 Основных Типа

Тренировки для похудения тема актуальная. В интернете находится много разрозненной информации об этом. И чтобы самому составить план приходится много читать и анализировать. Эта статья написана для желающих похудеть. Здесь дается только самое необходимое для достижения результата. Описанные методы помогут составить эффективный план, используя как тренажер собственное тело. В конце статьи Вы определите какой тип тренировки…

7 лучших упражнений для тренировки в домашних условиях

Тренировки в домашних условиях решение смелое и неординарное! Если вы обратились к этой статье, дочитаете ее до конца, и действительно будете регулярно заниматься дома, то можете уже сейчас заказывать себе золотой памятник. Крайне мало людей могут оторвать себя от дивана и еды. И нужно приложить немало силы воли, что бы добиться результата в домашних условиях…

Тренировка груди для новичков. 2 Простых упражнения

Тренировка груди не самая сложная и утомительная, но уделять ей внимание нужно, как и остальным частям тела. Грудь состоит всего из двух пар мышц и упражнений для нее не так много. И эта группа мышц легче всего поддается тренингу. Тренировка груди даже с современными разработками опирается на базовые упражнения, различные виды жимов. Выбирая тренировки на…

Тренировка бицепса. 3 основных заблуждения

Тренировка бицепса стала среди многих мужчин такой популярной, что уже написано огромное количество статей на эту тему. Существует невероятное количество рекомендаций как же добиться больших и впечатляющих рук. Все это извратило мысли о гармонично развитом и здоровом теле, до навязчивых идей о больших руках. Стоит немного остановиться и вспомнить анатомию, и уже основываясь на этом…

Как влияет на организм разминка перед тренировкой? 4 лучших вида

Разминка перед тренировкой на самом деле может оказаться важнее самой тренировки. Разогревая тело перед занятием вы не только снижаете риск травмы, но что еще важно, повышаете эффективность самой тренировки. Для профессиональных спортсменов разминка как дыхание, обязательна и не обсуждается, они просто ее делают всегда. В отличие от остальной массы людей, кому лень, или они просто…

3-х недельная программа тренировок для начинающих

Программа тренировок для начинающих обсуждается на каждом уважающем себя форуме и интернет-ресурсе посвященному спорту и физическому развитию. Поднимают эту тему по одной простой причине – дать направление тем, кто только решили заняться своим телом, и пока не знает где и с чего начинать. Начинающими принято называть всех, кто ходит в фитнесс клубы или на площадки…

Как план тренировок влияет на результат занятий спортом?

План тренировок основа всего процесса целенаправленного физического развития. Составление программы процесс не простой и факторов влияющих на достижение результата достаточно, исходя из них будет строиться вся тренировка. О том как составить весь план рассказывают мало, так как уже в процессе тренировок что-то может поменяться и это повлияет на весь процесс. Но о том как строятся…

Зачем нужна музыка для спорта и тренировок? Создаем свой плей-лист

Музыка для спорта и тренировок нужна для создания атмосферы, в которой хочется преодолевать себя, для дополнительной мотивации к достижению результата. В фитнес-клубах, как правило, звучит радио или подборка треков по вкусу владельцев, кому-то это нравится, кто-то ее не слышит, но больше она вызывает споров. Трек-листы спортсменов отражают их личные вкусы, но всегда отвечают нескольким требованиям.…

Разминка перед тренировкой? Практические советы

Разминка перед тренировкой – один из основных составляющих тренировок профессиональных спортсменов. Но часто бывает что даже «продвинутые» спортсмены пренебрегают разминкой, не говоря уже о новичках, которые даже не знают что это очень важный структурный компонент любой тренировки. В этой статье мы подробно рассмотрим разминочные упражнения и расскажем о важности их выполнения, каким бы спортом вы…

Тренировка бицепса на турнике. Основы правильной техники

Тренировка бицепса на турнике ничем не хуже штанги или гантелей. И если Вы этого не знали, в этой статье Вы узнаете, как накачать бицепсы на турнике. Такой спортивный тренажер как турник, появился уже очень давно, и хотя на первый взгляд он кажется очень простым, эффект выполнения упражнений на разные группы мышц, не хуже чем от…